Správna fyzická aktivita nám vytvaruje postavu, zlepší držanie tela a my tak budeme dokonale vyrovnané. Treba na to ísť od lesa, chytro a efektívne. Váš čas je drahý a peniaze sa vám môžu hodiť k niečomu inému. Preto sa vydáme na cestu, aby sme zistili ako spaľovať tuky čo najefektívnejšie.

1. Vyberte správne

Cvičenie by malo byť komplexné a svižné. Odborníci sa prikláňajú skôr k dynamickejším športom, ako sú kruhové tréningy, behanie, hardcore tréningy, crossfit, svižná chôdza, zumba, jazda na bicykli či teraz v zime lekcie spinningu. Najúčinnejšou metódou je kombinácia viacerých druhov cvičení. Navyše vás to potom bude baviť.

2. Strážte si tep

Kľúčom k spaľovaniu tukov je strážiť si tepovú frekvenciu, ktorá je pre chudnutie veľmi dôležitá. Trenéri tvrdia, že do optimálnej tepovej frekvencie sa vďaka rýchlemu striedaniu aeróbnych a anaeróbnych aktivít dostanete už za pár minút.

3. Čo robiť po prebudení na lačno

Prvá hodina po prebudení je najdôležitejšia a ovplyvňuje aj našu náladu, ktorú budeme mať po celý deň. V tú dobu by sme mali urobiť niečo pre seba.
Ak hneď ráno idete cvičiť, len sa napite. Ak vás čaká fyzická aktivita až za dlhšiu dobu, potom sa ľahko naraňajkujte, aby ste telu dodali energiu. Nebudete hladní a cvičení si tak naozaj užijete.

4. Ráno je najefektívnejší

Je to ideálna doba, kedy je telo naštartované k chudnutiu. Podľa odborníkov je ideálna šiesta až ôsma hodina ranná. Ste totiž odpočinutí po spánku, preto stačí len 20 až 30 minút pohybu pre dobrý začiatok dňa. Záleží však na vás, kedy vám aktivita vyhovuje.

5. Jedlo pred a po

Dve až tri hodiny pred cvičením by ste mali prijímať len ľahšiu stravu. Po docvičeniu je ideálne nejesť 30 až 40 minút a len piť.

Veľa klientov fitness sa pýta, či je nutné brať nejaké prípravky, samozrejme môžete. Všetko záleží len na vás. Širokú škálu produktov nájdete napríklad na stránkach . V prvom rade by ste ale mali poznať svoj zdravotný stav alebo sa poradiť s odborníkom. V ponuke nájdete určite aj rad prípravkov s prírodnými výťažkami, takže sa nemáte čoho obávať.